上海外牌車輛在高峰時段的限行區域包括上海市中心內環地面道路，以及多條高架路。具體而言，內環地面道路沿楊浦大橋地面投影等一系列道路合圍區域內限行；高架限行區域有延安高架路、南北高架路、逸仙高架路等眾多路段。這些限行區域的設定，旨在緩解城市交通壓力，保障道路的有序暢通，讓市民的出行更為便捷高效。

內環地面道路的限行范圍，是沿楊浦大橋地面投影—寧國路—黃興路—中山北二路—中山北一路—中山北路—中山西路—中山南二路—中山南一路—中山南路—南浦大橋地面投影—龍陽路—羅山路合圍區域內的道路。在規定的高峰時段，外牌車輛不能駛入這片區域，以避免過多車輛聚集，造成地面交通擁堵不堪。

而高架方面，限行區域涉及眾多重要路段。像延安高架路（S20以東段）、南北高架路（呼瑪路至魯班立交段）、逸仙高架路（全程）等，皆是交通流量較大的關鍵通道。滬閔高架路、中環路、華夏高架路等也都在限行之列。這些高架路承擔著城市快速交通的重任，對外牌車輛高峰時段限行，能有效減少車流量，提升高架道路的通行效率，防止出現大面積的擁堵癱瘓情況。

此外，一些特殊區域也有相應限行規定，例如上海南站出發層、虹橋機場二號航站樓南北出發層等均全天限行。北橫通道西段主線工作日7時至20時也對外牌車輛限行。

總之，上海對外牌車輛高峰時段的限行區域廣泛且細致，這些舉措都是為了更好地優化城市交通資源，保障整個交通系統的穩定運行，讓大家在出行時能夠享受到更為順暢的交通環境。