汽車駕駛教程中如何避免疲勞駕駛

要避免疲勞駕駛,您可以這樣做。

首先,保證足夠且優(yōu)質(zhì)的睡眠。每天睡 7 到 8 小時,睡前注意飲食和腦力活動控制,保持臥室良好環(huán)境,床、被、枕都要合適。

其次,科學(xué)安排行車時間。連續(xù)駕駛別超 4 小時,超 4 小時必須停車休息 20 分鐘以上。夜間長時間行車要 2 人輪流,每人 2 到 4 小時,盡量別深夜開。

再者,注意飲食。多吃易消化、營養(yǎng)高的食品,像含維生素 A、C、B1、B2 的食物能防眼疲勞,纖維性食物能防便秘,含鈣高的食物能減輕焦慮煩躁。飲食七八成飽,定時就餐。

然后,合理安排休息方式。駕駛時別長時間一個姿勢,適時調(diào)整坐姿、深呼吸,隔段時間停車活動腰腿。

還有,保持良好工作環(huán)境。車內(nèi)空氣暢通、溫度濕度適宜、減少噪聲干擾。

另外,有不少緩解疲勞的方法。比如用清涼空氣或冷水刺激面部,喝熱茶或咖啡,吃酸或辣的食物,停車到車外活動,聽輕音樂調(diào)大音響,彎腰深呼吸,拍打頭部等。行車中,短途適量飲水或嚼口香糖、薄荷糖,長途喝咖啡,還可用風(fēng)油精、濕紙巾。要是困了,按壓拇指食指間或手掌兩三分鐘也行。

總之,這些方法都只是暫時緩解,根本上還是得靠睡眠。

特別聲明:本內(nèi)容來自用戶發(fā)表,不代表太平洋汽車的觀點(diǎn)和立場。

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