汽車座椅的靠背調節有不少技巧。

首先是調節方法，通常可通過座椅左側的調節鈕進行，手動的就旋轉或拉動，電動的按側面按鈕就行。

調節時要根據自身身材，讓靠背能支撐住腰，別讓腰懸空，調至手掌能按住方向盤上端為宜。而且，駕駛座保持坐面和靠背大約傾斜 100 度的位置最護腰，怕不好掌握，把椅背調直后讓靠椅的頭枕位置后傾一個拳頭左右也行。

對于不同身材的人，高個子可能要將座椅向后移，增加靠背傾斜角度以獲舒適腿部空間；矮個子則座椅向前，靠背相對直立保證視線和踏板操作。

不同駕駛場景也有差別，城市通勤靠背 100 - 105 度、適中座椅位置；長途旅行 105 - 110 度、稍靠后座椅；激烈駕駛 90 - 100 度、較靠前座椅。

還有一些注意事項，調節時車輛得靜止，行車中調容易出事故。調節角度別太大或太小，大了急剎車身體易滑動，小了腰部沒支撐易疲勞損傷。要根據自身身高體型，一般 100 度至 110 度合適，調好檢查貼合度，不同駕駛場景靠背角度也可調整。

總之，正確調節能提升舒適還保安全。