在高速路上避免疲勞駕駛，要做好以下這些方面。

首先，保證充足睡眠，每次開車時間不宜過長，出發前養成良好生活習慣。

座椅調整很重要，高低要適中，避免駕駛時駝背或操作不便；前后恰當，踩離合時腿能保持一定彎曲度；身體與方向盤保持適當距離，手臂伸直時手腕能搭在方向盤輪輻上；座椅可稍微向后傾斜，減輕頸部與背部壓力，沒有腰部支撐功能的車可加腰墊。

行車時要多通風，保持駕駛室內空氣新鮮。

注意飲食調劑，避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類等易導致困倦的食物。

在高速上易犯困，原因包括視覺疲勞，道路畫面單調；舒適駕駛環境使駕駛者放松警惕；操作少，駕駛輔助功能發展減少手腳操作；空調使用不當致車內缺氧。

預防疲勞駕駛，出發前要確保充足休息和良好睡眠，合理安排出發時間，避免早晨或午夜易瞌睡時段。副駕有人陪同交流，能保持警覺。準備口香糖、咖啡、茶水、功能飲料等提神食物。連續駕駛 4 小時以上要到服務區休息，活動筋骨、補充能量。高速上適當調整空調溫度，間斷開啟外循環，增加車內氧氣含量。可以通過聽節奏快的音樂并跟著唱來緩解疲勞，但別聽太久以免失效。咀嚼糖果或吃點辣椒也能刺激神經，保持清醒。如果感覺特別困，一定要到服務區好好休息，別硬撐。

總之，做好各種準備，保障駕駛安全。