經常開車后背疼有可能是座椅調節不當，但并非唯一原因。座椅調節不當，比如高度不合適、靠背角度欠佳、前后位置不合理等，會使背部承受不正常壓力，進而引發疼痛。不過，長時間保持同一坐姿導致的肌肉疲勞、本身就存在的背部疾病，也可能致使后背疼痛。要緩解后背疼，不僅要合理調節座椅，還需注意多方面因素 。

從座椅調節角度來說，正確的調節步驟能極大提升駕駛舒適度，降低后背疼的幾率。首先是座椅高低調節，應保證頭部與車頂至少一拳距離，這樣能讓駕駛者保持自然的坐姿，避免因空間局促而縮脖駝背，給背部造成壓力。其次是靠背調整，日常駕駛推薦傾斜角度在100 - 110度，這個角度能較好地貼合人體脊柱曲線，給予背部有效支撐。

而座椅前后位置也很關鍵，除特殊身高人群，太靠前四肢活動受限、腰部肌肉緊張，太靠后則會增加腰間盤壓力；一般右腳全力踩剎車后，膝關節應微微彎曲，以此來確定合適的前后位置。頭枕調整也不容忽視，頭枕高度應與頭部平齊，即頭枕中間柔軟部位與眉毛或耳廓上沿平齊；若頭枕有前后調節功能，頭部與頭枕間距越小緩沖保護作用越大。

除了座椅調節，駕駛習慣也至關重要。避免長時間保持同一坐姿，適當休息，停車拉伸肌肉，能有效緩解肌肉疲勞。若本身有背部疾病，更要格外注意，可在醫生建議下進行一些熱敷、按摩等物理治療。日常還可以通過瑜伽、普拉提或游泳等運動鍛煉，增強背部肌肉力量。

總之，經常開車后背疼是多種因素共同作用的結果。合理調節座椅只是其中一方面，良好的駕駛習慣、適當的身體鍛煉以及對自身健康狀況的關注，都是減輕后背疼痛、保障駕駛舒適度的重要因素。