在擁堵路況下，自動擋汽車正確的駕駛步驟包括保持安全車距、合理運用檔位、平穩控制車速等。具體而言，要與前車保持 1 到 2 米距離，注意觀察周圍車輛動態。跟車時，前車移動就輕踩油門跟進，前車剎車可掛空擋或滑行。檔位方面，正常行駛用 D 檔，長時間停車先掛 N 檔，熄火后切至 P 檔并拉手剎，短時間停車保持 D 檔輕踩剎車即可，以此確保行車安全與順暢 。

在保持安全車距與合理運用檔位的基礎上，平穩控制車速也是關鍵一環。輕踩油門，讓車輛平穩起步與行駛，堅決避免緊急制動。因為在擁堵路況下，頻繁的急剎車不僅會增加追尾風險，還會讓車內人員感到不適。當需要加速時，緩慢加大油門力度，這樣車輛的換擋過程會更加平順，減少頓挫感。

部分自動擋車型還有一些特殊按鍵或功能可以善加利用。例如，一些車型的 O/D 按鍵，在擁堵路段按下它，能夠起到省油并減少剎車片磨損的作用，在超車時按下還能提高發動機轉速，讓超車過程更加輕松。

此外，駕駛自動擋汽車在擁堵路況下，心態也至關重要。堵車時，不要煩躁焦慮，可打開廣播或播放喜歡的音樂，舒緩情緒。盡量選擇靠最左或最右車道行駛，這樣能拓寬視野，更好地觀察前方路況。同時，合理使用車內的循環系統，關閉車窗并開啟內循環，長時間堵車則需內外循環交替使用；若有天窗可開啟，無天窗也可給車窗開一條小縫，不過要注意關牢門窗，以防發生偷搶事件。

總之，在擁堵路況下駕駛自動擋汽車，需要從車距、檔位、車速、特殊功能以及心態等多方面綜合把握，熟練掌握這些駕駛步驟和技巧，就能更加從容地應對擁堵路況，保障行車安全與舒適。