自動擋剎車是否過于靈敏可以通過以下方法判斷：

首先，在正常行駛中，觀察自己踩剎車時的力度和車輛減速的反應。如果輕輕一踩剎車，車輛就有明顯的急剎感，可能就是剎車過于靈敏。

然后，注意在不同路況下的剎車表現。比如在平穩的道路上，正常減速時，車輛的反應是否與預期相差較大。

再就是在跟車過程中，看保持安全車距時，輕踩剎車是否能平穩控制車速，還是會出現車輛猛然減速的情況。

還有，在車速較快需要逐漸減速時，感受剎車的力度和車輛的響應，是否容易出現過度減速。

如果您是新手駕駛員，要留意自己對剎車的控制是否平穩，若總是難以掌控剎車力度，可能不是自身問題，而是剎車較靈敏。

如果在提前減速、輕柔踩剎車等情況下，車輛的減速仍過于突兀，那很可能剎車過于靈敏。

判斷出自動擋剎車過于靈敏后，可以通過以下方式解決：駕駛策略方面，提前減速，輕緩地踩剎車，讓剎車力度逐漸施加。跟車時保持足夠車距，根據前車速度逐漸調整剎車力度。如果不是駕駛習慣問題，那就需要將車輛送到專業的 4S 店，由專業技術人員對剎車系統進行診斷和調校，確保剎車達到理想狀態。