新手可通過抬起座椅下方調節手柄，移動座椅至合適位置后松開手柄來完成座椅前后調節。上車入座，屁股貼近靠背，先確定靠背傾斜角度，這會讓后續調節更便利。調節時，右腳全力踩下剎車，保持膝關節自然微曲，且腿部支撐調節到大腿至臀部全長的 3/4 為宜。同時要注意，座椅與踏板距離要適中，不然會影響操作，甚至引發危險 。

在實際操作中，當你抬起座椅下方的調節手柄后，座椅便處于可移動狀態。此時，你可以緩慢地將座椅向前或向后移動。向前移動座椅時，要時刻關注自己腿部的狀態。當感覺腿部有些許局促，活動空間變小時，就需要謹慎操作了。因為座椅太靠前，四肢的活動空間會大大減少，肘關節和膝關節會處于極度彎曲的狀態，腰部肌肉也會因長時間緊張而酸痛。

而向后移動座椅時，要留意自己的身體是否需要過度前傾才能正常操作方向盤和踏板。若座椅太靠后，軀體前傾會增加，腰間盤的壓力也會隨之增大，容易引發腰間盤突出和肌肉疲勞性損傷。

當你按照要求調整好座椅前后位置后，松開調節手柄，座椅就會固定在當前位置。在整個調節過程中，要多次檢查右腳全力踩下剎車時，膝關節的彎曲狀態是否自然，是否在舒適坐姿角度范圍內。同時，腿部支撐的調節也至關重要，確保其處于大腿至臀部全長的3/4位置，能為駕乘提供更舒適的體驗。

總之，新手在根據圖解進行車座椅前后調節時，每一個步驟都不容忽視。從確定靠背角度，到移動座椅并關注腿部狀態，再到最終固定座椅，都需要認真對待。只有調節到合適的座椅位置，才能在駕駛過程中更加舒適、安全，減少因座椅位置不當帶來的各種問題。