開車時每 2 - 3 小時休息 15 - 20 分鐘最有助于提神。長時間連續駕駛，身體和精神都會處于緊張狀態，極易疲勞。每 2 - 3 小時安排一次休息，能讓緊繃的神經得到放松，下車活動活動身體、拉伸四肢，可促進血液循環，有效緩解身體的疲憊感。短暫的休息能讓駕駛員以更好的狀態重新投入駕駛，大大提升行車安全性。

在這15 - 20分鐘的休息時間里，有許多能進一步幫助提神的做法。可以先下車呼吸一下車外的新鮮空氣，在車周圍慢走幾圈，感受一下不同的環境氛圍，讓大腦從駕駛的專注狀態中暫時抽離。簡單的拉伸運動也必不可少，轉動轉動脖子，緩解頸部的僵硬；伸展一下雙臂，踢踢腿，讓身體各部位都得到舒展。

若是條件允許，還可以用冷水洗把臉，通過低溫刺激，瞬間讓自己清醒許多。也可以喝上一杯咖啡或茶，利用其中的成分興奮神經，為接下來的駕駛注入活力。但要注意適量飲用，以免因過量導致身體不適。

此外，聽節奏感強烈的音樂也是不錯的選擇，在休息時播放喜歡的歌曲，調動起積極的情緒，讓自己精神振奮。如果同行有伙伴，聊聊天，分享一些輕松有趣的話題，也能放松心情，趕走疲憊。

總之，每2 - 3小時進行15 - 20分鐘的休息，配合多種有效的提神方式，能讓駕駛員在駕駛過程中保持良好的精神狀態。這不僅是對自身安全的負責，也是保障順利抵達目的地的關鍵。合理安排休息，才能更安心、舒適地享受駕駛之旅。