長時間駕駛自動擋車減輕疲勞的技巧有很多。

保持充足睡眠很關鍵，開長途前要早睡早起。

別吃太飽，避免血液能量都去胃部消化而犯困。

開車前可準備刺激性音樂，動感旋律能刺激神經(jīng)，緩解疲勞，但不一定百分百有效。

春秋季開車疲勞時可開窗戶，讓溫度變化刺激身體，且能讓車內(nèi)空氣更流通。

感覺疲勞了就停車休息、活動，哪怕5分鐘，下車呼吸新鮮空氣也能減輕疲勞感。

還可以借助外物，比如嚼口香糖、口服薄荷糖，或用風油精按摩太陽穴和額頭。

如果條件允許，做柳實教授的緩解疲勞操效果不錯，比如向后彎腰仰頭、雙手高舉向后夠肩胛骨最遠端，或雙手合十交叉、小臂外翻后向頭后舉并仰頭。

停車休息時下車伸展腰肢、活動四肢能舒筋活血，通利關節(jié)。

進行視覺和身體刺激，眺望遠方、觀察周圍車輛，或掐大腿、抽耳光增加疼痛感保持清醒。

味覺刺激也有用，喝杯咖啡、嚼口香糖，或播放動感音樂。

開車時適當開冷氣、開窗吹風，在車里備風油精，聞一聞或涂在太陽穴能提神醒腦。

注意飲食調(diào)劑，別吃易使人困倦的食物，比如牛奶、香蕉、肥肉等，多吃姜、蔥、韭菜、黃綠色蔬菜等。

保證充足睡眠，每天7小時，保持規(guī)律生活。

調(diào)整座椅高度和傾斜度，加個腰墊會更舒適。

控制速度，略低于正常速度行駛能減輕精神壓力，減少超車和緊急制動等動作也能減輕疲勞。