在交通法規中，疲勞駕駛的界定標準是連續駕駛機動車超過 4 小時未停車休息或者停車休息時間少于 20 分鐘。當駕駛員出現這種情況，就會被認定為疲勞駕駛。

疲勞駕駛會導致駕駛員生理機能和心理機能失調，駕駛技能下降。輕微疲勞時，可能換檔不及時、不準確；中度疲勞時，操作動作變得遲鈍，甚至可能忘記操作；重度疲勞時，往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象，嚴重時會失去對車輛的控制能力。

對于疲勞駕駛的處罰，分不同情況。如果駕駛中大型客車或者運輸危險物品的車輛疲勞駕駛，會被罰款兩百，記十二分；駕駛非中大型客車或者非運輸危險物品的車輛疲勞駕駛，一般罰款兩百，記六分。要是因疲勞駕駛發生重大交通事故，違反刑法，還要承擔刑事責任。

為了避免疲勞駕駛，咱們可以提前安排行程，設定途中休息點，比如每 200 - 300km 找一個休息區，夜間駕駛則縮短休息點距離，還可根據愛車續航規劃加油、充電，并將選好的地點設為導航線路的“途經點”。

能找到有駕照的家人、朋友共同駕車更好，換人駕駛能縮短單人單次駕駛時間。即便坐在副駕，也別長時間睡覺，最多休息 20 - 30 分鐘后要幫駕駛者觀察路況、查看導航等。

長途駕駛別長時間跟在一輛車后面，不定期變換車道或超車能降低煩悶、疲倦感。飯后先睡一覺，因為吃飽后容易疲倦，進食后要充分休息，別吃太飽、少吃油膩食物。另外，別依賴空調，要定期開窗通風換氣，車外自然風有助于提神。

總之，千萬別疲勞駕駛，平安出行最重要。