車座頭枕的高度合適標準要根據個人身高和體型來定。

一般來說，頭枕最柔軟且保護程度最高的部位在頭枕中部，高度應調整至與頭部平齊，或者頭枕中間柔軟部位與耳朵上沿平行。這樣在車輛受到劇烈撞擊時，能有效保護頭部和頸椎。

頭枕應安裝在至少與耳朵上沿平行的地方或者乘員頭下約 8.89 厘米的地方。后腦與頭枕的間距要盡可能小，最多不要超過 4 厘米，相當于兩根手指并列的寬度。

頭枕中間的位置大概對準耳朵為最佳，或者頭枕的中心恰好和眼眉在同一條水平線上。駕駛時，頭靠在頭枕上后，頭枕的中部與頭部的中部對齊，頭枕頂端高于 50 - 100mm 頭頂相對比較安全。

女性開車更應調好頭枕高度，身體盡量向前傾，因為女性在車輛碰撞事故中比男性發生頭部頸部受傷的幾率高出 1.8 - 2.2 倍。

調整頭枕高度前，要先調節座椅靠背的角度，讓背部直立，且讓頸部的角度趨于平緩。為保證突發狀況時頭枕完全支撐頭部，后腦勺中心應該正出于頭枕的中心。

汽車后排坐椅也最好安裝頭枕。座椅安全枕的高度應在頭部下方，緊貼頸部，提供最佳支撐效果。

總之，調整合適的車座頭枕高度，能在發生事故時最大程度減輕頸部和頭部的受傷程度。