【太平洋汽車網(wǎng) 行情頻道】作為一名打工人，最大的悲哀莫過于下午6點(diǎn)下班，回到家就7，8點(diǎn)，吃個(gè)飯洗個(gè)澡收拾完發(fā)現(xiàn)已經(jīng)11點(diǎn)了，但是還是忍不住刷下手機(jī)，越刷越起勁，終于成功把自己培養(yǎng)成為了一名“晚上睡不著，早上不想起的”上班特困戶。當(dāng)我的黑眼圈越來越大時(shí)，我決定開始戒熬夜，想回到正常的作息時(shí)間來。

也不知道是因?yàn)榘疽拱玖?xí)慣了，還是工作壓力大，每次晚上11點(diǎn)我強(qiáng)迫自己關(guān)燈睡覺卻總是想睡也睡不著，閉上眼睛腦袋里各種胡思亂想停不下來，越想越興奮，日復(fù)一日，本來想早點(diǎn)睡的我卻發(fā)現(xiàn)自己悲催的有了“入眠困難”的毛病，一提到睡覺，就莫名的感覺到壓力，我健忘的次數(shù)也越來越多了起來。

男朋友看到我這么難受，查閱資料后開始幫助我一起調(diào)整這種失眠的狀態(tài)，從內(nèi)和外兩個(gè)方面入手，經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整后，實(shí)測(cè)有效，現(xiàn)分享給大家。

對(duì)內(nèi)，調(diào)節(jié)自我狀態(tài)

第一是創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，從精神上放松大腦；然后減少臥床時(shí)間，晚上有睡意或者到了規(guī)定的睡眠時(shí)間時(shí)，才上床休息，潛意識(shí)的告訴大腦，床是用來睡覺的地方。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”；

第二是增強(qiáng)身體素質(zhì)，特別是每天堅(jiān)持規(guī)律的體育鍛煉，根據(jù)自身情況，可以選擇快走慢跑，也可以瑜伽，我們是選擇了去健身房擼鐵，當(dāng)時(shí)考慮能瘦下來也是很好的收獲，改變失眠和改變身材，我們統(tǒng)統(tǒng)都想要，哈哈。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)每天不少于30分鐘即可；

外協(xié)，選擇左點(diǎn)睡眠儀進(jìn)行輔助睡眠

對(duì)于這種新科技產(chǎn)品，我們最大的顧慮就是安全性，當(dāng)在自己不熟悉的領(lǐng)域時(shí)，選擇大品牌是相對(duì)最簡(jiǎn)單、最穩(wěn)妥的解決方案。我們?cè)诎俣?、小紅書各種搜，發(fā)現(xiàn)很多醫(yī)生都在推薦的一個(gè)品牌，左點(diǎn)。再深入研究了一下，發(fā)現(xiàn)其是專業(yè)做智能養(yǎng)生的品牌，不但有自己的專利，還有自己的工廠，比很多貼牌產(chǎn)品要靠譜很多。

而左點(diǎn)睡眠儀是左點(diǎn)公司的拳頭產(chǎn)品，其擁有獨(dú)家專利，經(jīng)過醫(yī)療器械認(rèn)證，安全有保障，也是《睡眠醫(yī)學(xué)規(guī)范化失眠診療指南》推薦，讓我吃下了一顆定心丸。它的原理為利用耳夾電極將特殊波形的微電流傳導(dǎo)到大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激一系列與睡眠和情緒相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，抑制應(yīng)激激素的釋放，同時(shí)調(diào)節(jié)腦活動(dòng)，以達(dá)到治療失眠和焦慮的目的。這是其官方介紹，畢竟專業(yè)，簡(jiǎn)而言之應(yīng)該是采用物理電療法，不用入口，無副作用。

而左點(diǎn)睡眠儀的使用也非常方便，共12檔輸出檔位，0檔無輸出，從01檔到12檔開始逐步增大，使用時(shí)可以調(diào)節(jié)直到耳部有微弱針刺感即可，強(qiáng)度不宜過大，否則會(huì)引起頭痛、眩暈、惡心等不良反應(yīng)，因個(gè)人感覺而異，我一般使用4~5檔。它還搭配耳夾墊圈，久夾無疼痛，這點(diǎn)真的是非常人性化！

當(dāng)你的睡眠變成一件很美好的事，你的生活狀態(tài)和工作效率也能得到明顯改善，讓我們一起對(duì)失眠say byebye，向黑眼圈say byebye~

（圖/文/攝：太平洋汽車網(wǎng) 保定pa01）