新手開車避免疲勞駕駛可以這樣做。

第一，保證充足睡眠，開車前至少睡 7 - 8 小時。

第二，每隔兩小時左右停車休息，活動身體，喝點水或吃點零食。

第三，注意飲食，別空腹或過飽開車，選易消化食物，像水果、餅干。

第四，多喝水保持水分平衡。

第五，避免藥物影響，服藥前咨詢醫(yī)生。

第六，聽輕松音樂或廣播。

第七，和他人聊天保持注意力。

第八，遵守交通規(guī)則，減少緊張和壓力。

還可以用些刺激法，比如開車前停車時做上身前屈后仰、左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)動作，行車中吃酸辣食物，放大車內(nèi)收錄機聲音，打開車窗讓新鮮空氣吹拂臉部或喝杯熱水，用清涼油或風(fēng)油精涂抹太陽穴。

另外，多吃對眼睛好的食物，像木耳、黃瓜、葡萄、香蕉等。平時注意保養(yǎng)眼睛，不開車時用熱毛巾熱敷，開車每隔 1 - 2 小時休息，刮眼眶或閉目養(yǎng)神。把靠枕固定在座椅靠背上小憩，疲勞時用冷藏的濕毛巾或珍視明冷敷眼罩冰敷眼睛。沙塵大時戴墨鏡，避開反光厲害時段。

合理安排行車時間，日開車不宜過長，長途行車兩人輪換，女駕駛員及 45 歲以上駕駛員嚴格限制駕駛時間。掌握開車時間節(jié)奏，兩小時左右停車活動十幾分鐘。

防止帶病駕車，患病體力差易疲勞時停止駕駛。

注意飲食，不過飽，不吃油膩、刺激性食物，不空腹開車，不飲濃茶、濃咖啡，不吸煙、飲酒，稍感疲勞喝酸性飲料、清茶或服維生素 C。

提前合理安排休息時間，犯困把車停到安全地方小睡，吃含大量維生素的食品，像胡蘿卜、白菜、柑桔，喝提神飲料，像咖啡、紅牛、新沏濃茶，但因人而異。