自駕游一天開車時間越長，疲勞駕駛的風險就越高。通常來說，若全程高速，一天開 4 小時約 300 公里較為適宜；走國道或省道，6 小時以上行程會讓人更疲憊。長時間駕駛會使身體和心理機能紊亂，影響駕駛技能，增加事故風險。而且在一天內特定時段，如夜里零點到凌晨 5 點、下午 1 點到 3 點，人更容易困倦。所以，合理控制一天開車時間對避免疲勞駕駛很關鍵 。

疲勞駕駛帶來的影響不容小覷。當處于疲勞駕駛狀態時，駕駛者的聽覺和視覺敏銳度會大幅下降，原本清晰的路況可能變得模糊，周圍車輛的鳴笛聲也難以察覺。注意范圍也會隨之變小，無法全面觀察到車輛周圍的情況。同時，反應時間顯著延長，遇到突發狀況時，可能無法及時做出正確的操作，操作動作的準確性也大打折扣。

睡眠不足或質量差也是導致疲勞駕駛的重要因素。它會嚴重降低駕駛者的注意力、判斷力和反應速度，甚至可能出現短暫記憶喪失或精神恍惚的危險情況。而且，坐姿不良同樣容易引發疲勞，長時間保持一個不舒適的姿勢，會讓身體承受更大的壓力，加速疲勞感的產生。

我國法律法規對疲勞駕駛有明確的判定標準，日常開車連續超過4小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘就屬于疲勞駕駛，每天駕駛超過8小時也在此列，交警對其處罰力度頗大。為了避免疲勞駕駛，我們應每行駛2 - 3小時停車休息，確保充足的睡眠，合理規劃行程，避免長時間連續駕駛。

總之，自駕游時一定要重視一天開車時間與疲勞駕駛的關聯。合理規劃行程、控制駕駛時長、注意休息，這些看似簡單的做法，實則是保障自駕游安全與愉快的關鍵。只有充分重視并積極預防疲勞駕駛，才能讓我們在旅途中盡情享受風景，平安抵達目的地 。