開車上高速長途行駛，要從多方面著手防止疲勞駕駛。高速路況良好、操作少，加上單調的視野、不當的空調使用等，都易使人犯困。出發前充足的休息與合理安排時間是基礎，確保精力充沛且避開易困時段；途中副駕陪同交流、準備提神食物可保持清醒；同時，連續駕駛超4小時到服務區休息，合理使用空調讓車內空氣流通，也是防止疲勞駕駛的關鍵舉措 。

出發前，務必保證充足的睡眠。每天7至8小時的高質量休息能讓你精神飽滿地開啟旅程。若是自駕游，前一晚更要保證6到8小時的深度睡眠，若睡眠不足，第二天途中可到服務區補覺。同時，合理規劃出發時間，盡量避免在早晨或午夜時分啟程，這兩個時段人體生物鐘易使人困倦。

駕駛途中，副駕有人陪同至關重要。有人交流互動，能讓駕駛者時刻保持警覺，減少犯困幾率。還可準備口香糖、咖啡等提神食物，困乏時嚼一嚼、喝一口，刺激神經，振奮精神。

適時休息是防止疲勞駕駛的重要一環。法律規定連續駕駛不超4小時需休息，這是不可逾越的紅線。到達服務區后，可通過吃飯、加油、上廁所、抽煙等方式稍作調整，也可躺車上閉眼休息10到30分鐘，睡醒后洗把臉，狀態會更佳。此外，長途駕駛若有兩人，可每人駕駛2至4小時交替，減輕單人駕駛壓力。

車內環境也不容忽視。調整好座椅位置和角度，加個腰墊，能讓駕駛更舒適，減少身體疲勞。合理使用空調，適當減小溫度，間斷開啟外循環，增加車內氧氣含量，避免空氣不流通、缺氧加重疲勞。

當感覺有些許困意時，可采取開窗透氣、更換音樂等方式刺激神經。若離服務區較遠，還可抹花露水或風油精、喝茶或喝水、吃東西、打電話、大聲唱歌等，暫時緩解疲勞。不過要記住，這些只是臨時措施，終極辦法還是到服務區停車休息。

總之，防止高速長途疲勞駕駛，需從出發前準備、途中合理休息、調節車內環境等多方面綜合考量，每一個環節都關乎行車安全。只有做好全方位的預防，才能平安抵達目的地。