日系車AT變速箱一般建議在4到10萬公里更換變速箱油。不同的使用情況和車輛狀況會使更換周期有所差異。像日常城市路況行駛，新車可在5萬公里左右更換；若路況較差，3萬公里左右就該考慮更換；高速行駛較多的車輛，約4萬公里更換為宜。而行駛里程不多時，在6 - 10萬公里換也可行。總之，要結合車輛保養手冊和實際情況適時更換。

具體來說，當車輛行駛里程較少，比如年均行駛里程在1 - 2萬公里左右，在6 - 8萬公里更換變速箱油是比較合適的。這種情況下，由于車輛使用頻率不高，變速箱內部零部件的磨損相對緩慢，所以更換周期可以適當延長。此時，選擇重力換油方式就可以，它不僅成本較低，而且操作相對簡單，對變速箱的沖擊較小，也不容易出現問題。

若車輛行駛里程較多，經常處于頻繁啟停、重載等工況下，建議在4 - 6萬公里更換變速箱油。頻繁啟停會讓變速箱的換擋頻率增加，加重內部摩擦片等部件的磨損；重載則會使變速箱承受更大的壓力。在這種較為嚴苛的使用環境下，縮短變速箱油的更換周期，能更好地保護變速箱，維持其良好的工作性能，延長變速箱的使用壽命。

總之，日系車AT變速箱油的更換里程并沒有一個絕對固定的標準。車主們既要參考車輛保養手冊給出的建議，更要結合自己車輛實際的使用狀況來判斷。這樣才能確保變速箱始終處于良好的潤滑、清潔和冷卻狀態，讓車輛性能穩定，駕駛體驗更佳，同時也能為我們的出行提供可靠保障。