AT變速箱更換變速箱油的公里數沒有絕對標準，通常在4到10萬公里左右更換比較合適。這是因為不同車型的變速箱設計、使用的油品以及實際駕駛工況存在差異。比如日系車型更換周期多在4 - 8萬公里，高速行駛多的車輛建議4萬公里左右更換，四速自動變速箱一般4萬公里換油，六速及以上自動變速器多為10萬公里換油。實際操作時，建議參考車輛保養手冊 。

除了參考保養手冊，日常駕駛中一些變速箱的異常表現也能提示我們及時更換變速箱油。當車輛出現換擋不順暢，原本流暢的換擋過程變得生澀、遲緩；或者行駛過程中車身出現抖動，尤其是在換擋瞬間抖動明顯；亦或是變速箱發出異常的響聲，這些都可能是變速箱油需要更換的信號。因為變速箱油長時間使用后，其清潔、潤滑、散熱和密封等功能會逐漸下降。油液中的雜質增多，潤滑性能變差，導致部件之間的磨損加劇，進而出現上述問題。

更換變速箱油有重力更換和循環機更換兩種常見方法。重力更換相對簡單、成本較低，但這種方式無法徹底更換干凈變速箱內的舊油，會有部分舊油殘留。循環機更換則能更徹底地更換變速箱油，保證新油的清潔度和性能，但成本較高。對于AT變速箱這種結構復雜、內部零件精度高的系統，從效果上來說，更建議使用循環機更換。

總之，AT變速箱油的更換公里數雖無絕對標準，但在4到10萬公里這個區間內，結合車輛保養手冊和實際駕駛情況來綜合判斷更換時機很重要。及時且正確地更換變速箱油，能讓變速箱保持良好的工作狀態，延長其使用壽命，提升車輛整體性能和駕駛體驗。