長期城市擁堵路況下，自動變速箱油建議在行駛 6 萬公里左右更換，手動擋汽車變速箱油更換周期可能縮短至 6 萬公里。在擁堵路況中，車輛頻繁換擋，這使得變速箱承受更大壓力，變速箱油的化學成分加速變化、性能受影響，變質速度加快。若不及時更換，其潤滑、散熱等功能受限，會影響變速器壽命。所以需適時更換變速箱油，保障車輛良好運行。

不同類型的自動變速箱，在擁堵路況下也有細微差異。像 CVT 變速箱，在國內擁堵路況且駕駛風格比較激進的情況下，6 - 7 萬公里就建議更換；若駕駛風格溫柔，可適當延長至 8 萬公里 。而 AT 變速箱和雙離合變速箱，在擁堵路況下，10 萬公里左右更換相對穩妥，但如果擁堵情況特別嚴重，也可提前到 8 萬公里左右檢查考慮更換 。

手動擋汽車正常情況下，變速箱油更換周期是每兩年或行駛 4 萬公里左右，在長期擁堵路況里，建議縮短至 6 萬公里更換。雖然手動擋變速箱結構相對簡單，但頻繁的換擋操作，也會使變速箱內部零件摩擦加劇，變速箱油的性能衰減更快。

另外，有些車輛聲稱變速箱是終身免維護的，但鑒于長期擁堵路況的特殊性，也不能掉以輕心，還是建議定期檢查變速箱油的狀態。車主還可以通過一些日常的駕駛感受來判斷是否需要更換變速箱油，比如掛擋時是否感覺生澀、有頓挫感等。

總之，長期城市擁堵路況對變速箱油影響較大。車主既要參考車輛使用手冊，也要結合實際駕駛感受和經驗，合理調整變速箱油的更換周期。適時更換變速箱油，不僅能減少車輛故障的發生，還能延長變速箱的使用壽命，讓車輛始終保持良好的性能狀態，帶來更舒適、順暢的駕駛體驗。