調節汽車座椅前后可拉起座椅下方調節把手，結合對踏板與膝蓋位置關系的判斷進行；調節靠背則通過下壓操縱桿來完成。

調節座椅前后時，若為手動調節，右手拉起座椅下方調節把手，同時左手抓住方向盤，左腳踩住踏板輔助感受距離。此時，當腳剛好踩到踏板，膝蓋彎曲角度在160度左右為宜；或在上車入座后，屁股貼近座椅靠背，踩油門或剎車到底時，膝關節處有輕微彎度，這樣的前后位置較合適。電動調節則可通過控制器更便捷地前后移動座椅。

靠背調節方面，手動調節時，下壓操縱桿就能調節，松開后座椅固定。調節時，雙手平平抓住方向盤三點鐘和九點鐘方向，靠背左側有撥桿，扳動即可。人體軀干和大腿成95°到105°之間，肩膀、肩胛骨自然與椅背接觸為合適的靠背角度。電動調節同樣利用控制器改變靠背傾斜角度。

汽車座椅前后與靠背的調節，需依據人體工程學原理，通過合適方法找到舒適位置，保障駕駛的舒適性與安全性 。