汽車座椅靠背調節方法多樣，常見的有手動調節、電動調節和腰部支撐調節等。

手動調節時，許多汽車座椅靠背的調節按鈕或杠桿在座椅側面或背部，按下或拉動就能調整角度，通過旋轉或拉動調節鈕，以背部力量調節背傾角，調節到手掌能按住轉向盤上端為宜。電動調節的座椅多見于高檔汽車，通過控制面板上的按鈕或開關即可實現電動調節。部分座椅具備腰部支撐調節功能，能根據個人需求調整座椅靠背與腰部的貼合程度，極大提升了駕乘舒適度。調節座椅靠背時，要將其調整到駕駛員背部離座椅約2個拳頭的距離，這樣能保證舒適度與視野。同時，靠背夾角在100度至110度較為合適，頭枕頂部應與頭部中部平齊。此外，轉動鑰匙啟動車輛后才能調整座椅，行車過程中不可調節，否則會增加事故風險。

汽車座椅靠背調節要綜合多方面因素，不同調節方式各有特點，還需關注角度、距離等細節，才能找到舒適又安全的座椅靠背狀態。